Pause, mentale

27. Juni 2017 P 0

Pause, mentale (break, mental), Unterbrechung eines Vorganges zur psychischen Regeneration („Aufladung →psychischer Energie“).

Baumann (2006) vergleicht die Pause mit einer Schleuse, die negative Gedanken, Ängste, Wut, Minderwertigkeitsgefühle auffängt und nur positive Gedanken, neue Energien, positive Selbstbeurteilung passieren lässt. Dazu ist eine Beruhigungsphase erforderlich, in der der Sportler entspannen, abreagieren, zur Ruhe kommen und abschalten kann („Abtouren“). In der folgenden Vorbereitungsphase sollte sich der Sportler auf sich selbst konzentrieren, Vorsätze bilden und sich mental im Sinne von Handlungsprogrammen vorbereiten („Ich kann….“). An Fehler– und Ärgersituationen sollte dabei nicht angeknüpft werden. Mit einer Aktivierungsphase sollten durch schnellkräftige, gymnastische Bewegungen der Körper und durch gedankliche und verbale Aufmunterung die Psyche aktiviert werden. Selbstbewusst konzentriert sich der Sportler auf die kommende Aufgabe.


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