Intervallmethode, extensive

31. Mai 2017 I 0

Intervallmethode, extensive (interval method, extensive), Intervallmethode zum Training der aeroben Ausdauer und damit hoher Belastungsumfänge, die aber im Gegensatz zur Dauermethode durch kurze Pausen (→Intervall) unterbrochen sind. Ziel der extensiven Intervallmethode ist die Erweiterung der aeroben Kapazität und der Laktatelimination (→Laktateliminierungsrate). Damit ist die extensive Intervallmethode dem GAI -Training (Belastungszonen 1-3) zuzuordnen.

Die teilweise emotional geführte Diskussion „extensives versus intensives Intervalltraining“ ist im Sinne eines systematischen Leistungsaufbaus nicht hilfreich: Jedes zu seiner Zeit! →Zyklisierung

Tab.: Belastungskriterien für extensives und intensives Intervalltraining

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