Rückenschule
Rückenschule (back school), Begriff aus der Medizin zur Prävention von Rückenschmerzen. Kurse und Lehrmittel (Bücher, Videos), die informieren und anleiten, wie sich durch belastungsreduziertes und wirbelsäulengerechtes Bewegungsverhalten Rückenschmerzen verringern oder vermeiden lassen. Indem ca 80% der Deutschen „Rücken“ haben, ist die Rückenschule die einzige „Schule“, die viele Menschen ein Leben lang begleitet. Als Konzept gibt es die Rückenschule seit den 1960er Jahren. Inzwischen haben aktuelle Erkenntnisse aus der Wissenschaft die Rückenschule bereichert und mit alten Vorurteilen aufgeräumt. So belasten krummes Sitzen oder falsches Heben den Rücken weniger stark als ein zu schwaches Muskelkorsett und Bewegungsmangel. →Haltungsgymnastik, →Funktionsgymnastik, →Rumpfstabilisierung
Exkurs: „Spritzen, Pillen, Massagen. Dazu Krankengymnastik, Rückenschule, Akupunktur und Chiropraktik. Nicht zu vergessen oft überflüssige Röntgenbilder und Operationen – an keinem Körperteil wird so viel rumgedoktert wie an unserem Rücken. Trotz all dieses Aufwands leiden rund 80 Prozent der Deutschen mindestens einmal in ihrem Leben unter Schmerzen im Kreuz. Und immer häufiger werden die Beschwerden chronisch – das heißt, sie halten länger als zwölf Wochen an. In Deutschland hat sich eine Über- bzw. Fehlversorgung von Rückengeplagten etabliert. Abwarten, viel bewegen und vor einer Operation unbedingt eine ärztliche Zweitmeinung einholen, kann oft ein guter Rat sein. Ernste Verletzungen an den Wirbelkörpern oder Bandscheiben sind in der Tat eher selten. In 90 Prozent der Fälle handelt es sich um unspezifische Probleme. Soll heißen: Die Ursache bleibt trotz eines Untersuchungsmarathons unklar. Häufig werden dann verspannte Muskeln für die Pein verantwortlich gemacht – hervorgerufen beispielsweise durch stundenlanges Sitzen im Job, zu wenig Bewegung, übermäßigen Stress oder Übergewicht.“ (M. Heintze: Nie wieder Rücken, Zugriff am 16.02.18 unter: https://www.ratgeber-nerven.de/rueckenschmerzen/hilfe/rueckenschule/ – Zugriff 15.03.23
Übungen (Video): https://www.youtube.com/watch?v=obIUFdvLIaw – Zugriff 15.03.23