Trainingseinheit (TE)

Trainingseinheit (TE) (training session, workout,), „elementarer Baustein des Gesamttrainingsprozesses, der ein zeitliches, inhaltliches und organisatorisches Ganzes darstellt“ (Borde in Schnabel & Thieß, 1993, S.875). Im Training des Schwimmers umfasst die Dauer einer Trainingseinheit 45 min bis 2,5 Stunden und wird vom Alter, Ausbildungsniveau und dem Ausbildungsziel (Leider oft auch von eingeschränkten Trainingsmöglichkeiten) bestimmt. Der Bildungs– und Erziehungsinhalt der TE wird vom übergeordneten Plan (→Wochenplan, →Mesozyklus) abgeleitet. Die TE wird zumeist dreigeteilt in einleitenden Teil (Einschwimmen), Hauptteil und Schluss (→Ausschwimmen). Im Hochleistungstraining sind in bestimmten Phasen zwei bis drei TE täglich zu sichern. Das stellt höchste Anforderungen an einen systematischen Wechsel von Belastung und Erholung, so z.B. mindestens drei Stunden Pause zwischen den TE (optimal vormittags und am späten Nachmittag bei 2 TE) und einen freien Halbtag nach zwei, drei oder vier Tagen (je nach Saison und Disziplin) mit mehreren TEn und deren inhaltliche Abstimmung (z.B. Kraft- und Schnelligkeitstraining vor Ausdauertraining). Zur Zusammenstellung einer TE wird folgender Algorithmus empfohlen:

1. Bestimmung des Schwerpunktes und der Nebenaufgaben sowie des Belastungsniveaus,
2. Auswahl geeigneter Organisationsformen,
3. Zusammenstellung der Haupttrainingsform mit den entsprechenden Belastungskomponenten,
4. Auswahl aller anderen Trainingsformen,
5. Auswahl des Auf– und Abwärmens und
6. Inspektion der verfügbaren Geräte und Trainingsbedingungen (Issurin/Lustig 2007).

Entsprechend des Schwerpunktes (Hauptteils) werden TE zur Entwicklung, Stabilisierung und Wiederherstellung unterschieden. Eine Analyse der Trainingsprotokolle erfolgreicher Athleten in olympischen Ausdauersportarten über den Jahreszyklus hinweg liefert neue Erkenntnisse zu quantitativen und qualitativen Aspekten von Trainingssitzungsmodellen über Intensitäten; so wurden deutlich mehr moderates als hochintensives (HIT)-Intervalltraining durchgeführt (Tønnessen et al. 2024).