Ausbildung, athletische
Ausbildung, athletische (training, athletic), in der Trainingspraxis entstandener Begriff für die Herausbildung allgemeiner Leistungsvoraussetzungen mit unspezifischen Mitteln, für den Schwimmer zumeist an Land (→Landtraining, →Athletik). Die athletische Ausbildung verbessert die allgemeine Fitness, stabilisiert die Gesundheit und bereichert bei entsprechender Vielseitigkeit die Bewegungserfahrung. Im Nachwuchstraining sollten folgende konditionelle Grundlagen angestrebt werden:
- Aufbau einer kontrollierten Rumpfaktivität (→Rumpfstabilisation),
- Ausführung beidbeiniger Sprünge mit koordinierter Armbewegung,
- Beherrschen des eigenen Körpergewichts (→Liegestütz, →Kniebeugen),
- Koordination verschiedener Anforderungen an die Arm- und Beinmotorik (→Kleine Spiele),
- Reaktions– und Aktionsschnelligkeit
- Fortgeschrittene sollten ein Sportspiel, zyklische Bewegungen anderer Sportarten und vielfältige Kraftübungen beherrschen sowie Zusatzwiderstände zur Sensibilisierung der Muskulatur nutzen (WITT 2003).
Exkurs: Beim alpinen Abfahrtslauf verletzt sich ein Drittel der Fahrer in einer Saison. Um das schneller werdende Material zu beherrschen (bis 140 km/h), ist Athletik immer wichtiger geworden. Dreßen, einer der besten deutschen Abfahrer, nutzte nach eine Reihe von Verletzungen die Rehabilitationszeit, um seine Athletik und die Koordination zu verbessern…kräftigte Bein- und Rumpfmuskulatur, arbeitete an einer symetrischen Schulter-, Becken– und Beinstellung und seiner Reaktionsgeschwindigkeit“ (SPIEGEL v. 5.11.22, S.111).
Im Hochleistungstraining dominiert die athletische Ausbildung vor allem vorbereitende Mesozyklen, mit denen die Makrozyklen eingeleitet werden, wobei der Umfang von Makrozyklus zu Makrozyklus reduziert wird. Mit zunehmender Spezialisierung wächst die Rolle der athletischen Ausbildung zur Kompensation der oft einseitigen Trainings- und Wettkampfbelastungen (→Dysbalance, arthromuskuläre).
Literatur: Zawieja, Ribbecke, Thomas & Bukac (2016). Leistungsreserve Athletiktraining. Ein praxisorientierter Leitfaden für alle Sportarten. Münster Philippka-Sportverlag