...seinen spielerischen Charakter jüngere Sportler anspricht. Als „Animal Flow“ auch mit Elementen aus Break-Dance und Yoga versehen. Da vorrangig mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet wird, sind die Übungen fas überall...
...einer Trainingseinheit dem Techniktraining vorbehalten sind (→Technikübungen, →Messplatztraining), achtet der aufmerksame Trainer ständig auf eine exakte Ausführung der Technik (Wettkampfbestimmungen zählen auch im Training!). Das betrifft besonders das Grundlagentraining und...
...umzusetzen (Aron 2005). →Kette, kinetische, →Muskelschlingen Zur Gesunderhaltung sollten zweimal wöchentlich die großen Muskelgruppen mittels gezieltem Krafttraining angesprochen werden (Ruiz et al. 2008). Mehr zum Thema: https://www.uebungen.ws/schultern/ – Zugriff 11.11.20...
...ist die Fähigkeit, Kräfte und Bewegungen zu kontrollieren. Dabei ist der koordinative Effekt ausdrücklich gewünscht. (→functional Training). Beispiele: http://sport1.uibk.ac.at/lehre/lehrbeauftragte/Kandolf_Werner/Fitnesstraining/lernunterlage%201112%20aktualisiert.pdf – Zugriff 14.10.20 Mehr zum Thema (Video): https://www.xc-ski.de/training/technik/stabilisationstraining-14-uebungen-zum-mitmachen-2/ – Zugriff 14.11.20...
...in herkömmlichem Fitnesstraining auf die Extremitäten konzentrieren und unseren Rumpf mit anti-rotatorischen Übungen kräftigen, ist es am Ende doch die Rotationsfähigkeit der Wirbelsäule, welche uns effiziente Bewegung im dreidimensionalen Raum...
...die Brust- und Halswirbelsäule ins Training einbezogen werden. Dementsprechend sollten die Übungen nach folgenden Schwerpunkten ausgesucht werden: • Aufrichtung und Streckung der Brustwirbelsäule, • Spannung zwischen den Schulterblättern, •...
...den Trainingsprozess aufgenommen werden. →Wasserbasketball, →Wasservolleyball, →Unterwasser-Rugby Einfache und besonders in der Grundausbildung empfohlene Übungen sind Spiele mit dem Ball, die den Schwimmanfänger spielerisch mit dem Wasser vertraut machen und...
...verschränkt, Knie anheben (5 s) Abb.: Rumpfaufrichter (m. erector spinae) und gerader Bauchmuskel halten den Rumpf im Gleichgewicht Mehr zum Thema: http://flexikon.doccheck.com/de/R%C3%BCckenmuskulatur – Zugriff 14.03.23 Video: http://www.fitforfun.de/beauty-wellness/gesundheit/rueckentraining/ruecken-training/ruecken-workout-die-20-besten-uebungen_aid_6587.html – Zugriff 14.03.23...
...Einwärtsbewegung in abduzierter Position, um dann durch die Kontraktion der Adduktoren kräftig geschlossen zu werden. Mehr zum Thema: http://adduktoren.net/die-abduktoren/ McLeod, I. (2010): Schwimmen-Anatomie. Copress Verlag München Hinweis zu Übungen: http://www.uebungen.ws/po/abduktoren/...
...Kräftigung der Rücken-, Gesäß– und hinteren Beinmuskulatur. Häufig genutzt beim Rumpfaufrichten mit fixiertem Becken (back hyperextension oder „hipextension“) als „wirbelsäulenschonende“ Kräftigung der Rückenmuskulatur. auch: Hip-extensionsgerät Video: https://www.muskelaufbau.de/uebungen/rueckentraining/hyperextensions/ – Zugriff 13.08.2019...
