Soda-loading
„soda loading“ (engl.) Supplementierung (ergänzende Aufnahme von Nährstoffen) mit Natriumbicarbonat, im Sport vor allem vor hochintensiven (anaeroben) Belastungen zur Erhöhung des Säurepufferung-Potentials des Blutes (Puffersysteme) und damit zur Regulierung des Säure-Basen-Gleichgewichtes (→pH-Wert).
Aus der Literatur:
- Bei sportlichen Belastungen von ein- bis vierminütiger Dauer wie dem 400-, 800- und 1500-m-Lauf konnte eine Leistungssteigerung nachgewiesen werden; allerdings zeigte die Hälfte der Athleten eine Stunde nach der Sodaeinnahme starken Durchfall (Diarrhoe). Diese Nebenwirkung dürfte eine praktische Anwendung erschweren (Gledhill, 1984).
- Professionelle Schwimmer verbesserten sich laut einer englischen Studie um immerhin anderthalb Sekunden über 200m Freistil (Lindh et al. 2008).
- Nach einer Metaanalyse war die Beziehung zwischen Natriumbicarbonat-Einnahme und der Leistung bei 200-m- und 400-m-Schwimmwettkämpfen signifikant (Grgic, J. 2022).
- Eine NaHCO3-Supplementierung verbesserte die letzten Phasen des Sprint-Intervallschwimmens, was auf die Erhöhung des pH-Werts und des HCO3- vor der Belastung und die anschließende Erhöhung der Pufferkapazität während der Belastung zurückgeführt wird (Gough et al. 2023).
- Nach anderen Studien führte die einmalige Aufnahme von 0,5 g/kg Körpergewicht Natriumbikarbonat etwa 90 Minuten vor einer Maximalbelastung zu einem Leistungszuwachs von bis zu 27 %. Und das bei minimalem Risiko von Nebenwirkungen (leichte Übelkeit, Durchfall, Reizbarkeit).
- Eine Studie mit Judokas zeigte, dass die Laktatkonzentration signifikant niedriger war, wenn die Athleten aktive Erholung im Vergleich zur Einnahme von Natriumbikarbonat verwendeten. Dies könnte auf den Unterschied in der Effektivität des aeroben Systems während der aktiven Erholung zurückzuführen sein, bei der Natriumbikarbonat die überschüssigen Wasserstoffionen entfernt (Trajkovic et al. 2017). →Azidose
Bei alledem guckt die WADA tatenlos zu
„Denn auch der Jäger aus Kurpfalz aß oft und gerne Bullrich-Salz!“ Werbeslogan 1970
Mehr zum Thema: http://www.sodbrennen-welt.de/news/200807-Natrium-Bicarbonat–dopingtaugliches–aber-ueberholtes-Antazidum.htm– Zugriff 12.09,24